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　　大家知道现在营养水平跟上了，人均身高都上来了，那么矮的人如何增高。如果错过了生长发育期是比较难得，但是如果说你的骨龄比较晚，或者是生长发育还有空间，那么就还有增高的可能性。下面小编给大家介绍最有效的增高方法，希望能帮到想增高的朋友。

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　　日常增高的五种方法

　　1、睡觉的姿势要平躺

　　睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸!这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育。

　　2、早上做伸展运动

　　早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。

　　3、平时多做跳跃性运动

　　提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩*一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度，也可以在马路两边的小台子那里。

　　4、保持健康的饮食习惯

　　要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。

　　5、充足的睡眠

　　要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。