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　　做什么运动可以长高

　　营养要充分 青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的，特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子，所以在日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，以免影响少年的健康成长。

　　坚持锻炼 人在成年后，多数人已经停止长高了，但是还有一定的生长空间的。 坚持锻炼是有助于成年人长高的，特别是有拉伸功效的运动，如瑜伽、舞蹈、体操、羽毛球等，所以个子矮的成年人想长高必须坚持锻炼。 营养均衡 营养均衡不代表着胡吃海喝，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种微量元素，都要均衡摄入，才能为身体的发育提供能量，却又不会营养过剩导致肥胖。

　　大长腿增高鞋垫，国家专利产品，只要穿上走路就能长高，健康安全二次成长，安全有效，无副作用，科学长高5-10厘米。 +v(一七七*九二零六*五一一八)(去掉*)，免费获赠价值388元增高电子书籍。并帮助你量身定制长高方案。

　　充足、高质量的睡眠 生长激素是促进人体长高的激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以*让孩子在9～10点之前上床睡觉。