公司名称：陕西三亨吉生物科技有限公司

　　1、爬楼梯法。你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

　　2、做适量运动。男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你zui好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　3、运动后吃钙片。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的fu作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

　　大长腿鞋垫，国家zhuan利产品，只要穿上走路就能长高，健康安quan二次成长，安全有xiao，无fu作用，科学长高5-10厘米。 +vx(sanhengji)，免费获赠价值388元增高电子书籍。并帮助你量身定制长高方案。

　　4、多吃鱼。为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

　　5、喝牛奶。睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6、保证良好的睡眠。zui好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是zui好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。