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　　怎样才能长高个子矮如何长高?

　　一、补充适量的营养

　　成都普济增高张定安主任表示：适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。

　　二、增强锻炼

　　长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，张定安主任提醒：运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。

　　三、保持充足的睡眠时间

　　在上学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。张定安主任提醒：这样对长高是很不利的，因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。

　　四、保持快乐的心情

　　别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。

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　　要想长高，在饮食上特别要注意什么?

　　1、多吃含钙类食物

　　我们都知道补钙是长高的必备条件，因为钙元素是骨头的主要组成元素，含有钙元素的食物有猪骨，牛奶和鸡蛋等等，但是，这些东西也要适可而止，摄入过量也会影响正常的长高。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜可以加速肠道消化，能够快速消化补充的营养物质，因此有利于长高。

　　3、少吃零食和糖果

　　零食和糖果都含有高热量，多吃会导致身体吸收其它营养的能力降低，而且高热量对身体也有一定的伤害。因此要想长高不宜多吃零食和糖果等高热量的东西。