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　　男生怎样才能长高

　　怎样才能长高?对于矮个人来讲，这是他们zui关心的问题。有些人会通过手术改变自己的身高，有些人通过药物来增高，长高并没有什么秘诀，我们来看看男生怎样才能长高?

　　男生怎样才能长高

　　一、补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大?就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿?就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。

　　二、多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。

　　三、保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。

　　四、保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。

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　　怎样才能长高

　　运动锻炼

　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动可从小培养。

　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

　　保证充足的睡眠

　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于zui佳的分泌和发挥功能的状态。

　　半饱状态

　　在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。

　　吃什么能长高

　　1、奶制品

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高zui为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的zui好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科