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　　矮个子的确给人造成困扰，首先饮食营养要均衡配合运动促进骨骼的生长，对矮个子人都是有好处的。

　　第yi个、营养应该是均衡的，多吃富含各种营养素的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食品，富含维生素C、维A和钙等无机盐蔬菜、水果等，特别是钙。

　　第二个、需要更多运动，可以选择轻松活泼的，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、横杠等，不要做那些负重的压缩运动。

　　第三个、睡眠应该足够，生长激素分泌的高峰是晚上10点以后，因此，必须在晚上10点前睡觉，充足的睡眠可以促进生长

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　　第四个、影响身高的zui重要的生长激素是睡眠和运动时的高分泌，当情绪低时分泌较少。因此，有必要保持愉快的心情。

　　第五个、睡前、早上醒来时伸展肢体，可以有效促进身材矮小的骨骼发育，效果与伸展的次数和持续时间有关。

　　饮食注意：

　　日常生活饮食应注意以清淡为主，不要吃过多的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，例如、苹果、橙子等。忌食辛辣刺激和过度油腻生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰饮，冰水等。忌烟酒、熬夜等对人体伤害或者透支的习惯。