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睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠，才会远离亚健康。
适当运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼，也可扶助人体"正气”。华佗曾说：“血脉流通，病不得生。譬如户枢，不朽是也。”但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人运动量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或利用一些器械运动锻炼等，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。
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