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广西梵希瑜伽肚皮舞培训学院教学总结
工作室一族，大多数都会有肩颈疼痛，肩周炎等问题，让人痛苦不堪。做几个容易瑜伽动作，就能帮你缓解肩颈疼痛。
不良坐姿，正是代谢不良和“小腹婆”体态直通车。忙起来几小时不逃离办公桌，越坐越胶着，越坐越慵懒是许多人会面临的问题，应说养成每小时至少起身一次的习惯，这样不仅能疏通全身循环血脉，也更容易提醒自我每次坐下时，保持良好坐姿。
手肘举过头顶，在脑后成倒V形，用另一只手将肘部尖端尽力拉向另一方向，坚持5秒钟，再换手，灵感到肩部肌肉收缩放松，以及腰部两侧的拉伸感，对消耗鼠标的一侧，可以多做几次，在工作室座位上就可以轻松随时做。
瑜伽中的布娃娃式可以非常彻底地放松脊椎，不需求瑜伽垫也可以随时随地做。只要自然站立，双脚并拢，肉体前侧下垂，膝盖自然弯曲，让上半身在重力的作用下自然放松几分钟就可以了。一名姿势能够完全除去直立状态下加在颈部和全部脊椎上的作用力，使其得到彻底的放松。血液回流到脑部，也能令你晕头涨脑的工作室午后有更充沛的精力。 　　
最容易的绕肩动作做起来也十分舒适，记得要坐直，脖子尽量向上伸直，如果有足够空间，带动双臂大绕环，放松效果更好。
正确坐姿：
屁股坐到椅子的结果方，脖子和肩膀成TOP，腹部收紧，用肉体前侧支撑肉体，双腿成90度放直，不跷二郎腿。
错误坐姿：
屁股只坐椅子一半，为了看清晰电脑屏幕，屈背伸脖子，肉体前侧堆积“游泳圈”。或背部下方完全逃离椅背，肩部靠住椅背上方，脖子前倾，让腰椎支撑全部肉体。半躺在椅子上。


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3、[湖南]

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4、[贵州]

贵阳六盘水\遵义安顺\铜仁黔西南\毕节地区黔东南\黔南等9个地区。

5、[云南]

昆明曲靖\玉溪保山\昭通丽江\普洱临沧\楚雄红河\文山西双版纳\大理德宏\怒江迪庆等15个地区。