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矮个子的人你有没有因为长不高而感到那么一点点自卑呢?是不是羡慕着拥有高挑身材的人呢?有没有通过穿内增高的鞋来让自己挺拔一些?很想再高一点吧，哪怕一点点都好。到了一定年龄的人想增高是件不容易的事情，许多人会考虑通过药物激素之类的方法来增高，这些方法都会对身体带来一定的伤害。小编在此介绍几种增高的方法，若能长期坚持，效果是很可观的。

跳绳

很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间zui好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。

打篮球

打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。

高营养食品

都说长高需补钙，其实除了补钙，其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的。

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增高操

增高操多指拉伸运动，例如双手贴近两耳举起，上半身用力向上做伸展的动作;或者是慢跑几分钟后，做劈腿，高抬腿，摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸，有利于人体长高。

早睡觉不熬夜

如果你认为长高跟睡觉休息没有关系，那你就大错特错了。人体的生长jisu分泌zui旺盛的时候就是在晚上，经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。

游泳

人在水中完全放松的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来，不再相互挤压，促进人体发育。因此，游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有利于增高哦。