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东莞粮油配送浅谈饮食控制
有句俗语：“人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿的慌”，可见饮食对人的重要性，但是再重要的食物，也要掌握度，随着经济水平的提升，人民越来越重视饮食健康，不再是以前只是要吃得饱，饮食控制人们也重视了起来，但是要怎么控制饮食呢？接下来小编来告诉您。



第一要少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类(谷类食品)是能量(能量食品)的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)、纤维素(纤维素食品)及B族维生素(维生素食品)等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动(运动食品)，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
第二要减少精糖的摄入：精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化(消化食品)，就很客易转化为脂肪。
第三控制高脂类食物：如动物性食物肉类、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。
第四不吃夜宵,如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
第五晚餐之后不吃零食：特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，*就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
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