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民以食为天，所以培养良好的饮食习惯，是养生的必经之路 ，每一个人的身体素质并不是天生就有优劣之分，凡事都需要人发挥自己的主观能动性，拥有好的身体素质的人，他们也在养生之路上劈关斩将，最终走上了健康的阳光大道。

 饮食 

1、春季饮食要清淡一些，少食动物脂肪类食物。

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。


2、多吃梨子、苹果
春节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多生吃，榨汁，煮着吃，烧着吃都可以。
3、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，

春节天气明显变暖，饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如芦荟、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳，牛奶等食物等食物。
二、预防

古语有邪不压正的说法，也就是说当人体内正气旺盛时邪气是不会入侵的，也就不会发生疾病。因此，增强人体免疫力是非常重要的。

在精神上要保持愉悦，切记大动肝火。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。春季，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病

三、运动

春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

紧急进行激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

四、起居

春季人们容易犯春困。所以，保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

2、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；

3、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；
下面告诉大家一个好的秘方，在炒菜时，放些亚麻籽油，更能保持良好的身体素质，亚麻籽油可以和牛奶一起来吃哦。
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