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孕妇期间不能吃哪些食物?在得知自己怀孕的那一刻起，每天就要好好补充营养，不能再挑食了，宝宝的营养物质都是从准妈妈身上得来的，以前的不良习惯都要改了，不能任性了，现在不是一个人的，而是两个人了。袋鼠妈妈小编提醒准妈妈在怀孕期间有利七种*佳食物。http://www.upnkansas.com/

　　*佳防吐食物

　　晨吐是孕妇*难受也是*常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素对孕妇尤为合适!

　　*佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的*大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　*佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血!

　　鱼在孕期中的作用

　　研究人员认为，鱼之所以对孕妇有益，是因为它富含欧米加3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。丹麦学者的这一研究和以前类似的研究取得了相同的结论,即食用鱼可以提高怀孕足月的可能性。其实，像大马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼,除了对孕妇有益处外,还有治疗忧郁症,抑制前列腺癌细胞的生长等作用。

　　孕妇怎样吃鱼更健康?

　　1.多吃深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等

　　2.烹调的时候尽量采用水煮的方式清淡饮食比较好。

　　3.对于鱼类过敏的孕妇不妨改吃孕妇专用的营养配方食品,以减少婴幼儿过敏体质的产生千万不要勉强摄取鱼类以免造成身体不适!详情请见育儿网http://www.sgyr360.com

　　多吃有益的东西，宝宝健康成长，准妈妈不用担心！