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沙袋。顾名思义，里面装的一般都是沙子，可是，新手刚刚练习的时候，放沙子可能会伤到手，那么放什么比较合适呢？
初学时要填充软点的料适应了在逐步加强．比如才买来的沙袋里面的填料是不用换的，它适合初学者，再往后换上锯末（要剔除木削等尖锐物）．视你的适应情况，再以后每次取出填料的六分之一体积换入同体积的沙子．因为沙子密度大，越打它越向袋底移动．到*后你的沙袋全是沙子时．效果也已经可以算是练出来了．如不满足可以再逐步添加铁沙（同样要去掉尖锐还要加入少许花椒），以十分之一的速度更换比较好。
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