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 转眼之际盛夏已是过眼云烟，秋季的干爽已降临大家身边。秋分过后，天气逐渐变凉，早晚温差将会 逐渐加大，人体处于适应季节气候变迁的过程中，容易遭受各种疾病侵扰，这里为大家出些点子让您不吃 药不烦恼食补就能见功效。

    地瓜，俗称红薯，我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，曾发现此地的长寿老人有 一个共同的特点，就是习惯每天进食一定量的地瓜，甚至某些时期将其作为主食。地瓜含有丰富的淀粉、 维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸等，这些物质能保持 血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，此外地瓜是同样是一种理想的减肥食品，由于富含纤维素和 果胶，因此具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

    点子一：地瓜粥。取新鲜地瓜250克，大米100克，将地瓜洗净(以红皮黄心者为*佳)，连皮切成小块，加水与米同煮为 稀粥即成，必要时大家可依自己的品味偏好加入适量调味品。

    点子二：咸味地瓜饭 取地瓜1斤，大米半斤，葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙；将地瓜洗净切成块状，沥干水份，在炒锅里 加入适量食用油，把地瓜放在锅里翻炒至香加入盐后，再加入适量清水，随后把米饭盖在地瓜上，小火焖 熟即成。