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跑步减肥的秘诀！你值得拥有！
可是总能听到一些跑友抱怨：跑步根本没用，跑了大半个月人倒是快累成狗了，身上的肉肉却是半点没有减下去！甚至有人在跑步之后不但没有瘦反倒胖了不少，简直快要控制不住体内的洪荒之力大声咆哮了！
如果你真的需要减肥、如果你真的属于过重状态，那么至少在供能物质方面是绝对足够、甚至超标的，因此你只需要保持正常的饮食摄入即可，什么跑前补充葡糖糖、跑后适当进食、喝点功能饮料这些步骤都与你无关。
要知道，跑步减肥不瘦反胖的罪魁祸首就是饮食，跑步会增加能量消耗，但是身体的自我维持稳定状态能力会使得能量利用率增加，这时如果停止跑步或者增加食量对于肥胖都将是雪上加霜。不少跑友在跑步结束后会有强烈的饥饿感，这时需要的就是管住自己的嘴。如果是在用餐前跑步，那么一定要控制自己的食量与平时不运动时一样；如果是在用餐后，你可以适时适量地补充流失的水分，但不要进食、尤其是高糖高热类食物。
 跑步减肥不是说说而已、也不是埋头苦干的事，只有科学合理的进行跑步锻炼才能够有效的甩掉脂肪。
南通智达插花培训，南通插花培训学校哪里有？南通智达插花培训，在南通开一家花店需要做的事情有很多，不仅仅是学习花艺这么简单，还包括花店选址、装修、进货渠道等一系列的问题，这些问题解决之后才能保证花店的成功，南通智达插花培训学校为你解决开店的后顾之忧。17.1.19陈老师
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