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现今社会中，均衡饮食并不容易，若是想要透过内在的调理打造水润肌，应多摄取富含维生素A、C、E的食物。医师表示，孕妈咪摄取富含维生素A的食物，能加强自身皮肤上皮细胞的保护，胎儿的皮肤自然也会较细腻有光泽；维生素C能帮助铁质吸收与胶原蛋白的生成、保湿、抗氧化并抑制黑色素的形成；维生素E则是可消除自由基、抗老化。
维生素A、E皆属脂溶性，易储存于体内并累积到胎儿身上，*好的补充方式还是以天然食补为主；过多的维生素C容易伤害肠胃黏膜导致反胃、呕吐、增加肾脏负担。医师提醒，若是孕期补充综合维他命，不建议再针对单一营养素做额外的补充。
富含维生素A蔬果：苹果、樱桃、香蕉、胡萝卜、柿子、番茄、百香果、西瓜、大白菜、荠菜、茄子、南瓜、红椒、菠菜以及其他绿色蔬菜等。
富含维生素C蔬果：苹果、香蕉、番茄、木瓜、芭乐、奇异果、柑橘类、凤梨、柠檬、葡萄、深绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜等。
富含维生素E蔬果：大豆、小麦胚芽、玉米、橄榄油、坚果、豌豆、山药、菠菜与其他绿色蔬菜等。本文由山东陕妈妈餐饮有限公司（陕西凉皮加盟，陕西面食加盟，陕西肉夹馍加盟，陕西特色小吃加盟）整理提供
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