公司名称：沧州通用健身路径

附：羽毛球运动的准备运动：

1，双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群；

2，左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群；

3，左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等；

4，跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群；

5，做摇腕等动作活动各个关节；

6，一上动作均5-10下即可，看各人而定；

7，做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群；

8，注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友；

9，如果打球动作比较不规范，请参考第8点，建议规范动作，不然比较容易出现伤病；