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冬季养生重在养肾

　　肾是人体的重要器官，今天百年吴越小编提醒：冬季养生重在养肾，平时的一些简单动作就可以起到养肾的作用。

　　浴腹

　　双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、**排便的功效。

　　浴腰

　　双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。

　　浴足

　　每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。此法有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

　　浴头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

　　浴耳

　　双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。

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