公司名称：深圳市美天天科技开发有限公司

1、环境因素


不少失眠朋友是因为家庭周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生了变化，或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠。


2、运动因素


每天运动30分钟，可以帮助我们提高新陈代谢，血液循环，促进大家的睡眠质量。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间*好是在睡前6小时左右进行。


3、睡姿因素


有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。因此被压迫的位置会感觉很难受，也会影响睡眠的质量。


4、精神因素


人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，*容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。可以长期饮用草果益身的莲子甘草茶，能清心火，除烦躁，还能调理心火内积所致的烦躁不眠。


5、时间因素


失眠的朋友一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上*佳。


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