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立秋之后，天气仍然会十分炎热，但雨水也相对多了起来。初秋养生要重视防暑降温、及时补充水分，特别要注意健脾祛湿。进入秋天后的第二个月就是仲秋，此时气温开始下降，有些凉意但不至于寒冷，正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群，注意顺应气候逐渐增加衣物，不要一次增加太多，让机体提高适应多变气候的能力。到了晚秋时节，意味着秋天即将结束，随之而来的就要进入寒冷的冬季。越临近冬季，养生就越不能放松警惕！晚秋是秋季与冬季的一个衔接期，同时也是秋季养生的关键期，身体哪里养得不好，入冬马上见分晓。 
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥，会使人的皮肤干燥，从而使人的心情易烦躁。沙疗释放的负氧离子有改善皮肤微循环的作用，益肺润燥，还有有负氧离子可以提升精力，消除疲劳，有助于睡眠，还可以去除心中的不快，使人得到放松。
秋季，身体容易感到乏累，所以要保持适量的运动。沙疗15分钟相当于运动一小时，
沙疗后，血液的温度就会上升，人体细胞由休眠状态改为运动状态，加速血液循环，疏通身体的各部位经络，使人排出大量汗液。身体的毒素、重金属物质、湿气也会随着汗液从扩大的毛孔排出。
体验了沙疗，您就不需要再依靠药膏药水等来缓解身体关节的疼痛，省时又轻松。
秋分过后，气候渐凉，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。