公司名称：山东鲁源体育产业有限公司

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导致等其他软组织损伤。
3.太极拳中的半蹲旋转动作：打太极拳中有一个半蹲旋转的动作，不仅容易对髌骨关节损伤巨大，也容易引起半月板损伤。因此，中老年人不建议做这个动作。4.蹲马步：蹲马步的时候髌骨关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌骨关节的磨损、疼痛也会引起反应性滑膜。
从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。5.急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退变，半月板也会有部分变性，容易引起关节退变的加重和半月板损伤。6.抗阻伸膝：很多中老年人喜欢去健身房做力量锻炼。
比如膝关节的抗阻伸膝运动。但这个动作，容易加快髌骨关节的磨损。所以，对于髌骨关节退变的中老年人，也是不建议做的。另外，长时间坐着膝关节处于屈曲状态，不利于下肢血脉流通，容易引起下肢肿胀，对于中老年骨关节炎，长时间坐着容易引起骨关节炎的加重，滑膜炎的加重。膝关节的僵硬。因此，坐45分钟左右，建议站起来适当活动。心理学家说，儿童时期未参加过游戏，人一生的心智都难以正常;社会学家说，青少年时代未参加过运动，进入社会时就缺乏自信和竞争意识;教育学家说，不能教会善度余暇的教育是不完整的教育，不能引导人们开展休闲活动的社会是不健全的社会。将送上运动场的家长。
大都会感叹性格和体魄的变化之大。即便如此，冰冷的数据依然表明，多数青少年的身体还有待唤醒。“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”，《关于全面深化改革若干重大问题的决定》中的这句话可谓切中要害。简单划分，青少年和儿童体育可分为两部分：一是学校体育。
每周两节以上的体育课和每天一小时的课外体育活动已经成为“硬性指标”，《国家学生体质健康标准》也给出了具体的评价体系，只要门严格执行、不打折扣，让学生基本参与其中应不是难事;二是业余体育，即学生在