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天气越来越冷了，人们在室内活动会相对增多，为了保暖，常常把门窗关得严严实实，密不透风。其实密封的室内空间很容易造成室内空气污染，直接危害人体健康。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。


冬季室内空气污染从何而来

人有70%~90%的时间是在室内度过的，冬季的时间会更长。世界卫生组织将室内空气污染列入人类健康十大威胁之一。那么，这些污染是从哪里来的呢？

冬季室内空气中污染物来源：
装修、装饰，及家具中产生的有害气体如甲醛、苯系物和放射性物质氡。

燃烧取暖，会增加室内一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物。

为了保暖开门窗透气时间短，室内通风换气的机会少，造成室内污染物质大量积蓄。
暖气病和冬季缺氧症高发

冬季门窗紧闭，空气流通不畅，另外取暖设施造成室内温度过高、空气干燥，导致人出现鼻咽干燥、流鼻血、皮肤发紧瘙痒等不良状况统称为“暖气病”。

冬季减少室外活动，而室内空气污浊，人体长时间缺氧就容易导致所致“冬季缺氧症”这种临床综合征。会出现头晕头痛、精神不振、反应迟钝、疲惫无力、胸闷不适、呼吸困难、咽痒咳嗽、食欲不振、大便秘结等。此外，有的人可因缺氧而出现机体免疫力下降，感冒次数增多且不易痊愈等情况。
这样做，室内也有好空气！



开窗通风
每天开窗通风2次，每次通风15～20分钟，开窗时段以9时～11时、14时～16时为佳；这两种情况下须谨慎开窗：一是家有重病患者，二是雾霾天。

保持室内适宜温湿度
《国家室内空气质量标准》规定，冬季取暖室内温度的标准值为16℃~24℃，室内空气湿度的标准值为30%~60%，达到这个标准的就是舒适的室内温湿度。

清洁环境
寒冷全面来袭之前，对家庭环境来一次彻底的大清扫，特别是暖气暗箱、阴暗角落等，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。

注意房屋室内高度
房间装饰装修的设计上，不要人为地降低室内高度。研究证明，净高2.8米的居室有利于室内空气的流动和散发。当居室净高低于2.55米是，室内二氧化碳浓度就会升高，给室内空气质量带来明显影响。

加强锻炼，多做室外活动
体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。天气晴好无风时，应尽量做适当活动，一方面可以减少室内环境污染的危害，另一方面也有利于增强身体的抵抗能力。