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很多人都认为扭腰盘价格便宜，构造又简单，肯定对减肥没有效果，但并不是这样的，扭腰盘是可以锻炼腰腹的肌肉，据说还能刺激脚底穴位。扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正确。
腿半蹲，左右扭动身体:这种练习可加速腿部的血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上:左右扭动5-8分钟，从而达到降脂，健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形:其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲:然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量。